2024-03

“きっと大事なのは分かっているんだけど、実際にどんな影響があるのかシリーズ”として「運動が心身にもたらす最強の効果」を４つお話をさせていただきました。「エネルギーを消費する、体力がつく、楽しい」という当たり前な部分は触れずに、科学的にも研究結果が出ている、心と身体に与える良い影響をピックアップしております。

「十分な睡眠」とは何なのか？睡眠の質を上げるには何が大事なのか？といった部分をまとめております。体内時計の基盤となるマスタークロック、太陽光を浴びることの効果、その他睡眠の質を上げるポイント５選という形で構成されております。

心身に不調なく活動的かつ自分の能力をフルに働かせながら暮らすためには「十分な睡眠」をとることは必須です。睡眠は大事と当たり前のように耳にするがそれはなぜなのか？①睡眠の質の違いによってもたらされる影響②自分に合った適切な睡眠時間とは③睡眠の質を高めるポイント紹介（概要）の流れで記載をさせていただいております

脳疲労の蓄積は、身体を休めるだけでは回復をすることは難しいこともあります。そんな脳疲労感や緊張感をほぐす方法（ブリージング・スペース）と、そもそもどのような脳の構造により起きているのかを知っていただくそんな記事となっております。①マインドフルネスの基本の振り返り②理想的な脳構造とは③緊張感をほぐすためのブリージング・スペース