メンタルケア

運動がうつ病や、気分の落ち込みに対して与える効果について、メカニズムを深掘りした記事をまとめさせていただきました。うつ病と向き合っている方、うつ病に対する予防に興味のある方、実際に憂鬱な気分が抜けない方の力となれれば幸いです。

“きっと大事なのは分かっているんだけど、実際にどんな影響があるのかシリーズ”として「運動が心身にもたらす最強の効果」を４つお話をさせていただきました。「エネルギーを消費する、体力がつく、楽しい」という当たり前な部分は触れずに、科学的にも研究結果が出ている、心と身体に与える良い影響をピックアップしております。

心身に不調なく活動的かつ自分の能力をフルに働かせながら暮らすためには「十分な睡眠」をとることは必須です。睡眠は大事と当たり前のように耳にするがそれはなぜなのか？①睡眠の質の違いによってもたらされる影響②自分に合った適切な睡眠時間とは③睡眠の質を高めるポイント紹介（概要）の流れで記載をさせていただいております

マインドフルネスと聞いて「なんとなく健康に良さそうなものという認識はあるけど、具体的にどんなことをして、どんな効果が見込まれるのかがよく分からない」という方に向け、そもそもどんな人に必要なのか、脳の仕組みはどのようになっているのか、マインドフルネスにはどのような効果があるのか、具体的な手法は。といった内容でまとめさせていただきました。

病院で検査をしてみても、原因が見つからず「疲れやストレス」として一括りにされてしまいがちな不調。それらは、自律神経の乱れにより引き起こされているものかもしれません。⒈そもそも自律神経とはどんなものなのか。⒉自律神経が乱れるとどんな不調をきたすのか。⒊乱れないための対策はどんなものがあるのか。３本立てでお伝えさせていただいております。