睡眠

「十分な睡眠」とは何なのか？睡眠の質を上げるには何が大事なのか？といった部分をまとめております。体内時計の基盤となるマスタークロック、太陽光を浴びることの効果、その他睡眠の質を上げるポイント５選という形で構成されております。

心身に不調なく活動的かつ自分の能力をフルに働かせながら暮らすためには「十分な睡眠」をとることは必須です。睡眠は大事と当たり前のように耳にするがそれはなぜなのか？①睡眠の質の違いによってもたらされる影響②自分に合った適切な睡眠時間とは③睡眠の質を高めるポイント紹介（概要）の流れで記載をさせていただいております